Похудеть мечтают многие, но далеко не у всех получается. И вроде диеты соблюдают, и физические нагрузки присутствуют, а долгожданного результата не наступает. В результате человек расстраивается, бросает все. Через какое-то время желание похудеть посещает его снова и все начинается сначала. Именно по этой причине так много людей большую часть своей жизни проводят на диете.
Прежде всего посетите врача – эндокринолога. Вполне возможно, что лишний вес – результата гормонального сбоя. В таком случае может понадобится гормональная терапия, которую может назначить только врач. Не стоит заниматься самолечением. Сделайте развернутый анализ крови. Он поможет определить нехватку нужных организму веществ. Например, при нехватке аминокислоты l arginine возможно развитие ожирения.
Любите себя в любом весе. Зачастую наше тело «одевает» на себя костюм из жировой прослойки, защищаясь от негатива. Не стоит ругать себя. Как только вы полюбите себя, лишний вес начнет уходить, так как защищаться будет уже не от кого.
Определите сколько у вас лишнего веса. Зачастую заветные цифры 50 или 60 так призывно маячат перед глазами, что человек не осознает всех негативных последствий их достижения при росте 180 в совокупности с широкой костью. Отнеситесь к себе реально. Фигура должна быть пропорциональной.
Установите четкие цели и сроки для похудения. Причем цель должна быть реальной. Например, похудеть на 5 кг за месяц. Это нормальная скорость сброса веса. Потому что резкая потеря веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем и к обвисанию кожи. Это слишком медленно для вас? Так и лишний вес появился не за один день.
Определите, зачем вы хотите похудеть. Может быть, у вас начались проблемы со здоровьем, или предстоит важное событие? Или хочется влезть в стильное обтягивающее платье, но он подчеркивает складочки на боку? Даже не пытайтесь сесть на диету без какого-либо стимула. Как правило, похудение просто так заканчивается срывом и понижением самооценки.
Когда в очередной раз вы потянетесь за кусочком, подумайте – а хотите ли вы есть на самом деле. Довольно часто мы едим по привычке или заедаем стресс. В таком случае выпейте стакана воды. Если после него есть уже не хочется, что чувство голода было ложным. Но и голодать тоже не нужно. Поддерживайте высокий уровень метаболизма, который позволяет сжигать жир.
Помогите своему телу с помощью косметических средств. В отделах, где продаются товары для красоты и здоровья, можно найти разнообразные скрабы, гели и кремы, которые помогают моделировать фигуру. К тому же крем с любимым ароматом станет для вас наградой за труды.
Пытаясь похудеть, не старайтесь проводить 24 часа в спортзале или не стоит истязать себя голодом. Часто все проблемы находятся у нас в голове. Но преодолеть их можно. Верьте в себя и запомните: дорогу осилит идущий.
